kleine feine Veränderungen deines umfelds zu gunsten deines Erfolgs

1. verbanne alles essbare und alles das Appetit macht aus deinem Zimmer, es ist deine Oase, dein sicherer Zufluchtsort.
2. eine kleine Erinnerung an den Kühlschrank häften - wenn möglich, eine Thinspo, ansonsten irgendein Symbol (auf ein post - it gezeichnet)
3. achte darauf dich so wenigen Versuchungen wie möglich aus zu setzen ( solange es dein privat leben nicht negativ beeinflusst)
4. trage für den Fall eines Schwäche - Anfalls immer etwas Honig in einem kleinen Gläschen bei dir, Honig wirst du nicht so schnell pur in dich hineinschlingen also geht davon relativ wenig Gefahr aus
5. plane dir gut durch was du Essen willst, feste Regeln erleichtern das leben ungemein. Schreibe unbedingt alles in einem Büchlein auf und hake alles ab das schon verzehrt wurde, was nicht geplant ist, wird nicht gegessen, bis auf light Getränke (3 kcal > pro 100 ml ) Tee und Wasser
6. plane auch deinen Tag grob ein
7. schlafe unbedingt genug - deine Leistungen werden so oder so früher oder später abfallen, und wenig Schlaf dämmt die fett - Verbrennung und macht einen hungriger, du musst Energie schöpfen (durch ausruhen)

das fällt mir gerade ein, falls mir noch mehr in den Sinn kommt, ergänze ich das (oder mache eine liste Nummer 2)