ich habe die erfahrung gemacht, dass ich einfach ein festes diät programm brauche, weil ich nicht zurecht komme wenn ich einfach über den daumen gepeilt zb, 400 kcal am tag essen möchte, da ich die kalorien mengen zwar ganz gut im kopf habe aber ich bin da viel zu locker "jaaa 400 ... du bräuchtest ja eigentlich 2400 am tag .... also doch 500, das geht schon .... 500 oder 600 ist ja eh schon gleich ..." ja ... ich bin ein bisschen schluderig wenn raum dafür ist, also lasse ich einfach keinen platz für schludereien, und zwar mit dieser diät:
19 tage fasten
Erster Fastentag:Erlaubt sind ausschließlich light Getränke oder Wasser!KEIN Getränk darf mehr als 3kcal auf 100ml haben!5L sind zu trinken!
Zweiter Fastentag:Für den Stoffwechsel!1L Apfelschorle ist erlaubt.Dank Pektin wird unserem Stoffwechsel eingeheizt.Es sind wieder 5L zu trinken.Die anderen 4L bitte NUR Wasser.
Dritter Fastentag:Zum Frühstück einen leckeren Kakao?Aber bitte mit Magermilch und wenig Kakaopulver.Es ist lediglich ein KLEINER Becher (oder auch Tasse) erlaubt!Milch nährt!Ansonsten Kaffee,Cola light und andere light Getränke.Bis du auf 5L kommst.
Vierter Fastentag:Der Stoffwechsel hat sich verlangsamt,also 4Kaffee deiner Wahl sind erlaubt!ABER KEIN ZUCKER!Wenn du in einem Café bist,bitte den Kellner um Süßstoff und frage nach fettarmer Milch.Den Rest des Tages darfst du dich mit 5L Wasser vergnügen!
Fünfter Fastentag bzw. erster Tag an dem du wieder essen darfst:Aber wir wollen uns ja nicht direkt übernehmen.du darfst so viel Gemüse in Form von Tomaten,Gurken,Paprika oder Möhren essen wie du willst.ABER bitte nur bis 16Uhr und trinke wieder 5L Wasser am Tag!
Sechster Fastentag: Jetzt geht's um's Radieschen:Jaaa,Radieschen,schmecken nicht super lecker aber helfen bei der Fettverbrennung.Heute darfst du 10 dieses Wunderknollengewächses zu dir nehmen!Vergiss aber nicht die 5L Wasser!
Siebter Fastentag: Zeit für etwas Süßes:Aber bitte keine Schokolade!Heute darfst du 3Äpfel essen.Wenn du Lust auf was warmes hast,schneide einen Apfel in Scheiben,überstreu ihn mit Zimt und dann ab für 10-15min in den Backofen,bei 200°C.LECKER.Und auch wieder 5L Wasser oder light Getränke trinken!
Achter Fastentag: Ganz schön viel gegessen was?Und das heißt,FASTEN!Mit 'nem kleinen Hintergedanken.Wir wollen ja das unser Magen nicht kaputt geht,also 500ml Brühe verteilt über den Tag und leckere 5L Wasser!
Neunter Fastentag: Ja,es ist ein langer Weg zur Perfektion:Und deshalb gibt es heute nur eine Tasse Kakao und 5L Getränke deiner Wahl aber nur,3kcal pro 100ml.
Zehnter Fastentag: Schlankmacher:Heute darfst du dir eine ganze Schlangengurke gönnen!Eine ganze,ganz allein für dich!5L Wasser oder light Getränke nicht vergessen!
Elfter Fastentag: So ein tolles Durchhalte vermögen,sollte belohnt werden:
Heute steht 1Dose Tomatenstücke(22kcal auf 100gr) auf dem Menüplan und damit dein Stoffwechsel davon auch was hat,reichlich schärfen!5L Wasser oder andere Getränke trinken!
Zwölfter Fastentag: Wer jeden Tag nur Kuchen isst und Eis und Schokolade,der weiß ja nicht wann Sonntag ist und das ist wirklich schade:Darum,heute wird dein liebster Tag sein,ein Feiertag!Heute stehen 30gr Gummibärchen oder 3Stücke Schokolade auf der Speisekarte und natürlich 5L Wasser light Getränke und Wasser.
Dreizehnter Fastentag: Pudding gegen Pudding:Der Pudding den wir an Bauch,Beine,Po,Hüfte und Armen tragen muss weg!Also ist heute der Optiwell Tag!5Optiwell Pudding (Vanille,Schoko oder Grieß dazu 5L Wasser!
Vierzehnter Fastentag: Und noch mehr Pudding:Und zwar Wackelpudding,aber bitte mit Süßstoff statt Zucker.Wackelpuddingpulver (Dr.Oetker oder RUF) kaufen in den man den Zucker selbst zu gibt aber stattdessen dann Süßstoff nimmt.4kcal auf 100gr. 5L Wasser.
Fünfzehnter Fastentag: Der Bauch platzt ja förmlich:Heute steht mal wieder fasten an!Und zwar mit Kaugummi und 5L Wasser!
Sechszehnter Fastentag: Kohlenhydrate gegen FAs:Wie lange hast du dich danach gesehnt?Heute dürfen wir unglaubliche 3Brötchen essen.Trocken versteht sich und aus Vollkorn!Zusätzlich 5L Wasser oder light Getränke.
Siebzehnter Fastentag: Calcium für die Knochen:Joghurt,Quark,Milch mit Obst....aber bitte die magere Version!Langt ruhig zu!Bis 16uhr!5L trinken!
Achtzehnter Fastentag: Endspurt:FASTEN,FASTEN,FASTEN!TRINKEN,TRINKEN,TRINKEN!5L Wasser!Es wird hart,aber macht sich bezahlt!
Neunzehnter Fastentag: FINALE! LETZTER TAG , dieser Diät! GEBT ALLES! Ihr habt es bis hier hin geschaft. noch 24 stunden ... FASTEN!
ich fange morgen an (ich weiß, es fängt immer jetzt an, aber ich habe heute leider schon gegessen ^^ und das nicht zu knapp, aber ich esse heute nichts mehr) und ich glaube ich kriege eher probleme wenn es darum geht genug zu trinken ... weil ich ja noch zur schule gehe und wärend den stunden nicht so viel trinken kann (würde die anderen stören). falls ich kreislaufprobleme kriege werde ich mit honig oder ahornsirup nachhelfen
quelle: ich habe den text der diät genau so aus einem anderen blog übernommen, habe ihn aber schon in mehreren blogs und pages gelesen und kenne deshalb den genauen urheber nicht. ich bin es nicht gewesen :P ich würde es aber gerne wissen weil ich die schreibweise mag ...
Hast du es geschafft ? :)
AntwortenLöschenIch fange morgen nämlich an und wollte mich mal erkundigen so :D
Liebste Grüße Michelle x3
ich habe das hingekriegt.....bin grad bei tag 4...hab 5 kilo abgenommen..
LöschenBin auch gerade dabei und bei Tag 4 mit der Bilanz von 4 Kilo. Erstaunlicherweise trinke ich einfach so sogar bis zu 7 Liter am Tag, was allerdings auch nicht gut für den Körper sein soll. Das überfordert ihn und entwässert die Zellen soga...aber ich habe doch so einen unglaublichen Durst! Heute geht's mir zusätzlich körperlich richtig bescheiden:Übelkeit, Schwäche, Druck im Kopf...aber keinen Hunger. Hätte auch keine Kraft für nen Fa. Zum Glück gibt's morgen Gemüse! Durchhalten! Es lohnt offensichtlich :)
AntwortenLöschenHey : ) ich mache die Diät ab morgen!
AntwortenLöschenSind Kaugummis denn erlaubt- zuckerfrei? Und darf man eig Brühe trinken mit 3 kcal auf 1 Liter?
Ich würd mich über Antworten freuen! Hoffentlich lohnt es sich!
<3 Ballerina
Und habt ihr es geschafft? Wenn ja wie? Ich will morgen auch anfangen und könnte ein paar Tipps gebrauchen :)
AntwortenLöschenWieviel Sport habt ihr dabei so gemacht? (:
AntwortenLöschenich mache die diät ab morgen:) hoffentlich halte ich sie diesmal durch! ich werde versuchen trotzdem ins fitnessstudio zugehen und an den Tagen wo man gemüse essen darf kann man da auch ordentlich durchpowern! Außerdem soll man ja beim heilfasten auch ein wenig sport machen! Also kann es nicht schaden:) Good luck everybody :)
AntwortenLöschenTag 5 is bei mir heute, knappe 5 Kilo weg. Das Gemüse musst ich mir reinzwängen...habe nämlich null Hunger...meine Angst, wie geht's danach weiter? 400 kalorien Pro Tag? Da hab ich ja alles wieder drauf??!!!! Was habt ihr danach gemacht? Und wieviel Kg habt ihr insgesamt abgenommen? Danach gehalten? Zugenommen? Hab Panik
AntwortenLöschenHey❤ich heiße Golnar bin 13 und habe eine pro ana Gruppe auf WhatsApp. Dort gibt es eine 15, 17und eine die bbald 18 Jahre ist. Wenn du willst und interesse hast kannst du mich unter der Nummer 0152 16118895 kontaktieren. Dann wirst du einen anmeldebogen bekommen und natürlich noch alle regeln.wenn die gruppe und ich deinen Anmeldebogen ok finden nehmen wir dich auf und du bist dann 2 Wochen in der probezeit. Wenn du die zeit geschafft hast bist du ein offizielles Mitglied unserer Familie/Gruppe. Bitte keine die unter 12 sind.
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AntwortenLöschen"19 tage fasten"?
AntwortenLöschenUnter Fasten verstehe ich gar nichts zu essen, weshalb es mich ein wenig irritiert, dass du an Tag 5 etwas isst und dir vorher schon Apfelschorle und Kakao gönnst. Das klingt nicht wie Fasten, sondern wie eine gewöhnliche low calorie diät.
Ab Montag fange ich auch an ... Ch freue mich schon wahnsinnig drauf ����
AntwortenLöschenWie war es bei euch und wie viel habt ihr am Ende abgenommen ?!
Wie viel nimmt man da ganz ab
AntwortenLöschenHey, wenn du Mitglied einer familiären dennoch strengen und aktiven Abnehm-/Pro Ana WhatsApp Gruppe sein willst, stell dich doch kurz vor und dann wirst du in die Hauptgruppe hinzugefügt.
AntwortenLöschenIch freu mich auf euch :)
https://chat.whatsapp.com/BwL5k1GsLCp9d9XJg0OraM
Huhu,
AntwortenLöschenAlso ich werde morgen auch mal damit Anfangen!
Hey an alle die das hier lesen *-*
AntwortenLöschenDu bist mindestens 16 Jahre alt, weiblich und willst abnehmen? Dann könnte das hier interessant für dich sein.
Ich möchte eine WhatsApp Gruppe gründen, in der wir uns ohne strenge Regeln wie ihr sie vielleicht aus anderen Gruppen kennt, motivieren und unterstützen können.
Ich selbst bin seit fast 6 Jahren pro Ana, habe aber durch verschiedene gesündheitliche Probleme ein Jahr "Pause" gemacht. Ich habe in der Vergangenheit eine sehr erfolgreiche Gruppe geleitet, die durch mein langes abwesend sein aber leider zerfiel.
Ich möchte mich großteils gesund ernähren, weiß aber auch das ohne Kontrolle kein Ziel erreichbar ist.
Habe ich dein Interesse geweckt? Dann melde dich doch einfach unter
lovepinguin@gmail.com
Oder über whatsapp unter
+49 1578 8907734
Freue mich auch dich
Bye ^ ° ^